Een paar weken geleden schreef ik over het 100 push ups programma. Daar ben ik met een stel vrienden aan begonnen om onze kracht te versterken voor het golfsurfen en windsurfen. Deze training leek te mooi voor woorden te zijn. Zes weken flink aan de bak en dan 100 keer kunnen opdrukken. Helaas is het geen van ons allen gelukt om het schema af te ronden, laat staan de 100 push ups te halen. We merkten wel iets vooruitgang maar niet genoeg om werkelijk de 100 push ups te halen binnen die zes weken.
Ook kregen een aantal vrienden last van blessures door het opdrukken. Het schema dwingt je tot het uiterste te gaan waardoor het moeilijk is de juiste houding vast te houden. Let dus goed op je houding bij het uitvoeren van de oefening. Lukt het niet meer om in de correcte vorm een push up te doen, stop dan.
Al met al was het een leuk experiment maar ik ga toch maar weer de sportschool in. Zeker nu het weer een tijdje windstil is geweest, is goede training belangrijk om fysiek fit te blijven voor het windsurfen.
Gerelateerde berichten:
{ 3 comments… read them below or add one }
Bij mij werkt het nu wel, heb nu week 2 afgerond en age nu goed, zit nu op 30 bij het uiterste, dus ik mag in week 3 ook weer kolom 3 doen.
Pushups trainen nauwelijks spiergroepen die belangrijk zijn voor het windsurfen. De spiergroepen die getraind worden zijn de borstspier, voorste schouderspier en de triceps. Voor windsurfen gebruik je juist de “tegenoverliggende” spiergroepen: rug, achterkant schouder en biceps.
Pull ups zijn daarom een stuk effectiever. Helaas is deze oefening een stuk minder populair.
Pushups zijn voor echt heel veel een goede krachttraining. Nog beter: hang een stang op en trek je daar dagelijks 3–30 keer aan op. Dat is helemaal loeizwaar.