Een paar weken geleden schreef ik over het 100 push ups programma. Daar ben ik met een stel vrienden aan begonnen om onze kracht te versterken voor het golfsurfen en windsurfen. Deze training leek te mooi voor woorden te zijn. Zes weken flink aan de bak en dan 100 keer kunnen opdrukken. Helaas is het geen van ons allen gelukt om het schema af te ronden, laat staan de 100 push ups te halen. We merkten wel iets vooruitgang maar niet genoeg om werkelijk de 100 push ups te halen binnen die zes weken.

Ook kregen een aantal vrienden last van blessures door het opdrukken. Het schema dwingt je tot het uiterste te gaan waardoor het moeilijk is de juiste houding vast te houden. Let dus goed op je houding bij het uitvoeren van de oefening. Lukt het niet meer om in de correcte vorm een push up te doen, stop dan.

Al met al was het een leuk experiment maar ik ga toch maar weer de sportschool in. Zeker nu het weer een tijdje windstil is geweest, is goede training belangrijk om fysiek fit te blijven voor het windsurfen.

Dit bericht is van Mad Windsurfing - Een windsurf blog met tips, how-to's en andere gerelateerde info.

Gerelateerde berichten:

1. Fit genoeg om te windsurfen?
2. Vakantie!
3. Stilte voor de storm!

Om goed te kunnen windsurfen heb je een goede fysieke conditie nodig. Er zijn veel manieren om krachttraining te doen maar push ups is toch een van de makkelijkste manieren. Je hebt er niets voor nodig en je kan de oefening overal doen. De NY Times heeft in maart beschreven dat het aantal push ups wat je kan doen een belangrijkere indicator is voor je fitness. Als man zou je eigenlijk zonder problemen 27 en als vrouw 16 push ups moeten kunnen doen.

Nu kwam ik laatst deze site tegen: hundredpushups.com. Op deze site staat een trainingsschema wat het mogelijk maakt 100 push ups te kunnen doen in 6 weken ongeacht je huidige niveau. Dat klinkt natuurlijk erg mooi want 100 push ups zijn er veel! Naast dat dit een leuke uitdaging vormt, is het ook nog een goede training voor het windsurfen.

Bij de initiele test kwam ik op 23 push ups en ben nu bij in het schema bij week 1 dag 3. Ben benieuwd of ik ook echt de 100 push ups ga halen.

Dit bericht is van Mad Windsurfing - Een windsurf blog met tips, how-to's en andere gerelateerde info.

Gerelateerde berichten:

1. Pushups als krachttraining voor het windsurfen
2. Genoeg wind!
3. Genoeg wind?